Einzelne Heilpflanzen und Praxis-Themen – ruhig vorgestellt, ohne Heilsversprechen.
Beinwell (Wallwurz) wird traditionell äusserlich bei Prellungen und Zerrungen verwendet – warum die Salbe nur auf intakte Haut gehört und was Pyrrolizidinalkaloide bedeuten.
Herz-KreislaufRosmarin als Muntermacher bei niedrigem Blutdruck und morgendlicher Trägheit: Tee und ätherisches Öl richtig nutzen, das Timing – und die klare Grenze bei Bluthochdruck.
AtemwegeKapuzinerkresse und Meerrettich liefern scharfe Senföle: wie sie über Harn- und Atemwege wirken, wogegen sie traditionell verwendet werden und wo die Grenzen liegen.
AtemwegeEfeu gilt traditionell als Pflanze bei verschleimtem Husten. Warum Fachquellen vom selbst gemachten Efeu-Sirup abraten – ruhig und quellenbasiert erklärt.
SchmerzenTeufelskralle bei Gelenkschmerzen: wie hoch sie dosiert sein muss (Leitstoff Harpagosid), wann sie wirkt und warum sie für akute Schmerzen ungeeignet ist – traditionell verwendet.
FrauengesundheitWas Studien zur Traubensilberkerze bei Hitzewallungen zeigen: widersprüchliche Datenlage, kein klassisch östrogenartiger Effekt und der oft übergangene Leber-Hinweis.
DIYÖlauszug mit Kräutern selber machen: Kalt- oder Warmauszug? Die Anleitung mit Entscheidungsmatrix, Öl- und Kräuterwahl und der wichtigsten Anti-Schimmel-Regel.
VerdauungWie Artischockenblätter mit Cynarin die Galle anregen und traditionell bei Völlegefühl nach fettem Essen unterstützen – mit Timing-Tipp und Sicherheitsgrenze.
HautSchachtelhalm liefert Kieselsäure für Haut, Haare und Nägel – realistisch eingeordnet, mit dem Kochtrick für den Tee und der sicheren Unterscheidung vom giftigen Sumpf-Schachtelhalm.
AtemwegeHolunderblütentee als traditioneller Schwitztee bei Erkältung: wie er wirkt, die Abend-Schwitzkur Schritt für Schritt und der wichtige Unterschied zwischen Blüte und Beere.
VerdauungFlohsamenschalen bei Verstopfung richtig dosieren: einschleichen von ½ TL auf 2–3×3 g pro Tag, die Wasser-Faustregel und Wirkzeit von 12–24 Stunden – ruhig erklärt.
Nieren & BlaseGoldrutentee zur Durchspülung der Harnwege: wie er wirkt, richtige Anwendung und Menge, der Unterschied zur Bärentraube – und wann man nicht durchspülen darf.
FrauengesundheitWie lange dauert es, bis Mönchspfeffer bei PMS wirkt? Realistische Zeitachse (4–12 Wochen, Beurteilung nach 3 Zyklen), Prolaktin-Wirkung, Einnahme und Grenzen.
HausmittelZwiebelsaft gegen Husten selber machen: das Hausmittel Schritt für Schritt – mit Zucker oder Honig, Menge, Haltbarkeit und dem Hinweis: kein Honig unter 1 Jahr.
Herz-KreislaufRosskastanie bei schweren Beinen: wie der standardisierte Samenextrakt mit Aescin gedacht ist, Kapsel oder Gel, Dauer – und warum rohe Kastanien nicht hineingehören.
AtemwegeWann Thymiantee bei Husten wirklich hilft, wie Sie ihn richtig dosieren und welcher Zubereitungsfehler die ätherischen Öle verschwinden lässt.
Herz-KreislaufWeissdorn wirkt aufs Herz – aber erst nach Wochen. Realistische Zeitachse, Dosierung und die Grenzen der sanften Herzpflanze.
Nieren & Blase2–4 Tassen, viel Wasser dazu, nach 4 Wochen Pause: wie Brennnesseltee entwässert – und wann geschwollene Beine ein Arztfall sind.
VerdauungWarum das klassische Dreierteam gegen Blähungen wirkt, welcher Zubereitungsfehler die Wirkung halbiert und was für Babys heute gilt.
FrauengesundheitZyklustee mit grossem Ruf: was Frauenmantel traditionell leisten soll, was Studien zeigen – und wann im Zyklus er am meisten Sinn ergibt.
Nerven & SchlafBeruhigt, ohne schläfrig zu machen: warum Passionsblume vor Prüfungen die bessere Wahl ist als Baldrian – mit Timing-Plan für den Prüfungstag.
SchmerzenSalicin statt Aspirin? Wo Weidenrinde bei Kopfschmerzen punktet, warum sie zu langsam für den Akutfall ist und wer die Finger davon lassen sollte.
Nieren & BlaseKaltauszug, maximal eine Woche, klare Arzt-Grenzen: die sichere Schritt-für-Schritt-Anwendung der stärksten Blasenpflanze der Phytotherapie.
SchmerzenDie Migränepflanze mit CGRP-Effekt: was Studien zu Mutterkraut zeigen, warum es nur vorbeugend wirkt und wie lange ein fairer Versuch dauert.
DIYHonig, Apfelessig, Kräuter: das alkoholfreie Pflanzenelixier in 3 Schritten ansetzen – mit Mengenverhältnis, Kräuterwahl und Haltbarkeits-Regeln.
PraxiswissenÜber 40 Grad verfliegen die ätherischen Öle: so trocknen und lagern Sie Blüten, Blätter und Wurzeln, ohne die Heilkraft der Ernte zu verlieren.
SchweizWarum Bergkräuter mehr Wirkstoffe bilden, welche 7 Heilpflanzen Sie beim Wandern erkennen – und was Sie in der Schweiz pflücken dürfen.
SchwangerschaftAmpel-Tabelle statt Widersprüche: welche Kräutertees in der Schwangerschaft sicher sind, welche nur begrenzt – und warum Fenchel neu bewertet wurde.
VerdauungKeine Wunder-Detox, aber echte Bitterstoff-Power: wie Löwenzahn Gallenfluss und Fettverdauung anregt – und wann Wurzel statt Blatt gefragt ist.
HautKühlt, spendet Feuchtigkeit, heilt mit: so gewinnen Sie das Gel aus dem frischen Blatt richtig – und meiden den hautreizenden gelben Saft.
FaktencheckWarum Entschlacken ein Mythos ist, "Detox" auf Tee unzulässig – und wann ausgerechnet der Reinigungstee die Leber belastet.
HeilpflanzeWarum die pflanzliche Arnika-Salbe äusserlich bei Prellungen angewendet wird, was sie von den homöopathischen Globuli unterscheidet – und warum Arnika nie in den Mund gehört.
SicherheitBärlauch von Herbstzeitlose, Maiglöckchen und Aronstab unterscheiden: warum der Geruchstest trügt und drei Blattmerkmale sicher schützen.
WechselwirkungenWarum Johanniskraut die Pille, Blutverdünner und Statine ausbremst – der Hyperforin-Mechanismus einfach erklärt, mit klarer Ampel-Tabelle.
SchlafBaldrian beruhigt bei nervöser Unruhe, Melatonin gibt den Rhythmus vor – wann welches beim Einschlafen passt, geordnet nach Ursache statt Rangliste.
HeilpflanzeWie Salbei traditionell bei übermässigem Schwitzen und Nachtschweiss angewendet wird – Wirkeintritt, Dosierung, Tee oder Extrakt und die Grenzen.
HausmittelDas grüne Pflaster vom Wegrand: Spitzwegerich bei juckenden Mückenstichen – Anwendung, sichere Bestimmung und ehrliche Einordnung.
PraxisDie ersten Heilpflanzen für Balkon und Beet.
PraxisTees für die kalte Jahreszeit.
PorträtWas das Aroma kann – und was belegt ist.
PorträtEine Wurzel mit langer Tradition.
PorträtAnwendung, Wirkung und Grenzen.
PraxisDrei Rezepte und die Grundlagen.